Witam, jako że pomalu zbliżam się do końca masy , to chciałbym zacząć redukcje od dodania cardio nie ruszając narazie diety , no może-200 na początku. Na ta chwile jestem na masie i robie cardio po każdym siłowym po 15 min 3 razy w tyg. Myślałem żeby wejść na redu z dodatkowym cardio w dnt 2x30 min na początek . Czy trening cardio w dnt naczczo [...]
[...] wierze w odchudzajaco-umiesniajace wlasciwosci tego pasa i chodzi mi o cos innego. Troche sie na brzuchu nazbieralo opon - bedzie dieta interwaly itp. Chce zrobic konkretna redukcje ale boje sie troche ze po niej zostanie mi luzna skora. Mam dostep do pasa vibroaction i teraz jest pytanie czy uzywanie tego pasa moze wplynac jakos pozytywnie na [...]
Głupie pytanie, chociaż nie wiem czy aż tak bardzo zaglądając w inne tematy. Planuje na dniach zacząć ćwiczyć i dręczy mnie jedno pytanie. Zależy mi bardzo na brzuchu. Pierwszy ruch to powinienem schudnąć czy ćwiczyć mięśnie licząc na tzw redukcję. Proszę o odpowiedź i pozdrawiam
Witam, czy 12 tygodni to czas wystarczający aby zredukować z około 16% BF na około 12 ? Zastanawiam się kiedy zacząć redukcję aby zdarzyć w miarę na lato.
ser salami (żółty) lub smalec,ser topiony na kromke/bułke, suchary bieszczadzkie,tosty z serem żółtym dozwolone w diecie na treningu na masie,redukcje ? nie moge znaleźć nigdzie takiego tematu ani w google Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-02-25 20:32:20
Raz w tygodniu chodze na siłownię a 2x w tygodniu mogę ćwiczyć hantlami w domu. Chodzi mi o redukcję masy, czy ktoś może poradzić jakiś trening? BTW: Na nogi raczej nie ćwiczę, bo prawie codziennie biegam i z nóg raczej wolalabym się pozbyć mieśni niż je rozbudowywac, więc na siłowni tylko góra i brzuszki.
[...] xp'ku, chcialem zrobic teraz 4 tyg treningu act. tu jest moje pierwsze pytanie: jaki ciezar dobrac, tzn 100% moich mozliwosci, czy zejsc na 80%? Po act'ku, chcialem zrobic redukcje do czerwca. Z tego co udalo mi sie wyczytac, trzeba robic 3-4 serie po 15 powt. z 50% ciezaru + aeroby, no i oczywiscie dieta na minus "-". Wszytko sie zgadza, czy [...]
Witam mam w planie redukcje ale nie chce stracic za dużo masy w moim przypadku odpada clen bo jest arytmia zaleczona bo zaleczona ale jest wiec wole nie tykać na dzien dzisiejszy leci krotka deca e3d 100mg i enan e3d 200mg zaraz bedzie 8 tyg mam 100 tabletek turinox i teraz pytanie 103 kg 44,5 Łapa 100w pasie jakies 20% bf zostalo mi jeszcze 15 [...]
Witam. co na zejscie z Ph? odboku aptecznego nei robie tylko novadex + kretka. pytanie kiedy zaczac kretke i ile ciagnac ? prosta forma czy stack? a jak sie zaleje zabardzo to mozna na zejsciu zrobic redukcje ? tzn dorzucic troche wiecej aero + spalacz ? czy zrobic taki cykl na krecie 5 tyg i potem wycinke ?
Witam. Jestem na cyklu prop 450mg i npp 300mg na tydzień. Zacząłem miesiac temu redukcję i chcialbym dorzucić jakiś spalacz. Co polecacie i jakie dawki?
siema mam problem chciałbym zrobić redukcję ale pojawia sie problem mianowicie nie mam zbytnio kasy na odżywki ani kupowanie kurczaka i wołowiny codziennie więc chciałbym prosić aby ktoś mi rozpisał jakąś dietę tylko z tanimi produktami. na cały miesiąc mam budżet jakieś 500 zł na 2 osoby . z góry dziękuje
Witam Robię redukcję, codziennie ćwiczę takim czymś: a6w, aeroby rower 30 min, ławeczka Ma to znaczenie w jakiej kolejności wykonuję te ćwiczenia? Do tej pory robiłem ławkę na poczatku, potem aeroby, a na koniec a6w. Nie powinienem dać roweru na początek, żeby zużyć zapasy glikogenu?
Witam. Założyłem ten temat ponieważ potrzebuję porady na temat redukcji wagi na siłowni. Moje parametry to: wiek 22 lata, 187cm wzrostu, 93 kg wagi. Mam zamiar schudnąć ale kompletnie się nie znam na zestawach ćwiczeń. Myślałem też o użyciu jakiegos suplementu ulatwiajacego redukcję masy tłuszczowej. Nigdy nie chodziłem regularnie na siłownię [...]
Siemka na chwile obecna jestem na cyklu cypek 500 week i deca 400 week za 3 tygodnie wchodzę na propa 350 week i winko 30 ed potem oczywiście pct. Winko pociągnę 7 tyg propa 8 potem pct. W styczniu planuje zrobić konkretną redukcje z hgh i propoem. HGH do tanich nie należy dlatego już teraz proszę o rozpiskę. Za odpowiedzi z góry dziękuję
witam panowie szybkie pytanko otorz zaczynam robic redukcje i szybkie pytanko moja wartosc to 3000kcal nie robie narazie na - inno na 0 moje pytanko dalem takie wartosci bialko :2,5 czyli 880kcal moja waga 85kg wegle:2 czyli 700kcal tluszcze 1 gram cyzli 770 kcal moje pytanko wyszlo mi 2400kcal i co by tu zrobic aby bylo te 3000 co podbic czy [...]
[...] i przed wiosna zacznie sie redukcja. Moj wiek to 21 lat waga 80 kg 177 cmm wrzostu dieta oczywiscie byla na mase. Moje pytanie dotyczy tego jak poprawnie przejsc przez redukcje aby nie stracic masy miesniowej t.j. ile czasu robic aeroby po treningu silowym, czy lepsze są hitty czy dlugotrwały bieg, po ile serii na duze partie miesniowe po [...]
Witam wszystkich! Mam taki problem, ćwiczę juz jakiś czas na masie, i widac efekty ale odłożyl mi się tluszcz. Mogę jakoś połączyc aeroby i spalanie tego tluszczu treningiem na mase i wzrostem miesni, czy najlepiej jeszcze z miesiac na samej masie, a przez maj i czerwiec robic sama redukcje zeby do wakacji to spalic. dzieki z gory ;)
Witam. Zdecydowałem się na pierwszy cykl SAA. Niedługo zaczynam redukcję i z tym wiąże się moje pytanie. Czy lepiej jest redukować będąc na "lekkim" cyklu na metanabolu/propie, czy lepiej będzie zredukować bez takich wspomagaczy, a później zacząć masę na całego. Pomyślałem o tym, ponieważ po ostatniej redukcji niewiele ze mnie zostało pomimo diety [...]
[...] mam zamiar wejsc na cykl na pH tylko nie wiem jaki pH wybrać chodzi mi o masę żeby ją dobić jeszcze bardziej słyszałem o mdrolu co moglibyście mi panowie polecić nie nie chce redukcji chce masę zrobić konkret a potem redukcje mimo pasa nie mam brzucha tłustego ani dostającego więc luz Proszę o jakieś rady jaki środek wybrać na co zwrócić uwage
Witam Mam pytanko odnośnie tego połączenia. Czy będzie jakiś efekt spalacza. Chodzi mi bardziej o redukcję. Przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku [...]
